Vikten av sömn

Dålig sömn kan resultera i koncentrationssvårigheter, irritabilitet och kan i allvarligare fall försämra ditt immunförsvar.

källa: www.ne.se

Nyttig snabbmat?

Det kanske egentligen inte finns något som skulle kunna klassas som nyttig snabbmat. Däremot finns det nyttigare alternativ till pizzan eller hamburgaren. Du kan få tag på sushi, wraps eller mackor (tänk då på att det hälst ska vara av mörkt, grovt bröd) i de flesta affärer. Ett nyttigt mellanmål minskar också risken för att du går runt och småäter godis eller kakor under dagens lopp. Nötter, rostade kikärtor eller ägg är nåra alternativ.

Vardagsmotion

Ett klassiskt exempel på motion man kan få i vardagen är ju att istället för att ta trapporna istället för att använda hissen, promenera eller cyckla så fort du får chansen (perfekt om du bor inom promenadavstånd till din skola). Du kan också ta ut hunden på en längre promenad. Träning behöver inte betyda ett dyrt gymkort, långpromenader eller joggingturer 1-2 gånger i veckan är ett gratis alternativ. Eller varför inte göra situpps eller armhävningar i reklampauserna?

En inledning

Detta är en blogg som riktar sig till tonåringar mellan åldrarna 15-20. Jag hoppas att ni kommer få användbara tips och råd ur denna blogg.